导读：通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只 熊猫眼 就成了“鉴证实录”的 铁 证。就算抹上厚厚的 粉底 ，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。

　　正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要彻底“歼灭”黑 眼 圈，就应该从其成因着手。据了解，黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的 皮肤 特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。

　　形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟 饮 酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外， 过敏性鼻炎 等病患或眼部 卸妆 不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。

　　而，要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进 行 适量的有 氧 运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方。这里推荐五种食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的 眼霜 、 眼膜 而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其 摄入量 ，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！

　　鸡蛋

　　由于鸡蛋中富含优质 蛋白质 ，而 蛋白质 又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

　　芝麻

　　芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的 维生素E ，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使 秀发 乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含 维生素E 的其他食物还有 花 生、核桃、葵花子等。

　　 胡萝卜

　　除了 维生素E 能对眼球和眼肌有滋养作用外， 维生素A 也有此般功效。胡萝卜就是增加 维生素A 摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的 维生素A 还有助于增进 视力 ，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含 维生素A 的食物还有动物 肝脏 、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　海带

　　由于 铁 质是构成 血红蛋白 的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

　　绿 茶

　　经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物 营养素 ，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低 咖啡因 的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体 脂肪 代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有 疲劳 感觉。

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