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缓解黑眼圈食物 吃出明眸

2018-01-01   来源:点击:   

  饱穿暖通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早,两只熊猫 眼 就成了“鉴证实录”的 铁 证。就算抹上厚厚的 粉底 ,还是欲盖弥彰,令人苦不堪言。

  正所谓“知己知彼,百战不殆”,想要彻底“歼灭”黑眼圈,就应该从其成因着手。据了解,黑眼圈大致可分为两种,一种是血管型黑眼圈,是由于眼眶周围的 皮肤 特别薄,而皮下的组织又少,一旦血液循环不佳或血管扩张,就形成了黑眼圈;另一种是色素型黑眼圈,是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。

  形成上述两种黑眼圈的成因很多,除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外,吸烟 饮 酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外, 过敏性鼻炎 等病患或眼部 卸妆 不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼,使血液循环不良等日常生活上的其他因素,也会使人不知不觉产生“ 熊猫眼 ”。而,要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中,除了保证充足的睡眠、进 行 适量的有 氧 运动之外,均衡合理的饮食也是有效良方。

  这里推荐五种食物,可以让你省却因购买昂贵奢侈的 眼霜 、 眼膜 而“大出血”,仅需在日常饮食中增加其 摄入量 ,就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了!

  由于鸡蛋中富含优质 蛋白质 ,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。

  芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的 维生素E ,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使 秀发 乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含 维生素 E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

  除了 维生素E 能对眼球和眼肌有滋养作用外, 维生素A 也有此般功效。 胡萝卜 就是增加 维生素A 摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的 维生素 A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物 肝脏 、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

  由于铁质是构成 血红蛋白 的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,可以缓解。

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